COMPRENDRE SON SOMMEIL · CHOISIR UNE ACTION UTILE
Mieux comprendre
votre sommeil.
Sleeple réunit des outils gratuits et des guides sourcés pour vous aider à observer vos nuits, comprendre un problème précis et tester une action réaliste.
Informations éducatives, sources visibles et aucune promesse miracle.
Les outils ne posent pas de diagnostic.
COMMENCER PAR UNE ACTION
Des outils simples, immédiatement utilisables.
Choisissez l’outil qui correspond à votre besoin actuel. Vos données restent dans votre navigateur lorsque l’outil fonctionne localement.
Calculateur de sommeil
Estimez des heures de coucher ou de réveil à partir de cycles théoriques, sans en faire une règle médicale.
SiesteCalculateur de sieste
Choisissez une durée et une heure de réveil adaptées au temps dont vous disposez.
ApaisementRespiration guidée
Suivez un rythme visuel court pour ralentir avant le coucher ou après un réveil.
OrientationQuiz du dormeur
Identifiez les thèmes à explorer en priorité à partir de vos habitudes déclarées.
PARTIR DE VOTRE QUESTION
Un guide précis vaut mieux qu’un conseil générique.
Sleeple organise ses contenus autour de situations concrètes :
- Vous vous réveillez la nuit : comprendre les causes possibles et les signaux à surveiller.
- Vous êtes fatigué après huit heures : examiner la qualité, la régularité et les réveils.
- Vos pensées retardent l’endormissement : essayer une démarche progressive et réaliste.
- Vous voulez mieux faire la sieste : comprendre les durées et l’inertie du sommeil.
TOUS LES CONTENUS
Explorez les guides par problème.
Chaque article doit distinguer les connaissances établies, les limites des données et les situations qui nécessitent un avis médical.
Voir les articlesAGENDA DU SOMMEIL · PDF GRATUIT
Observez votre sommeil pendant 7 jours.
Notez horaires, réveils, siestes et énergie chaque matin, puis faites un bilan simple. Le PDF est immédiat, imprimable et sans inscription.
Télécharger l’agenda du sommeil →POURQUOI FAIRE CONFIANCE À SLEEPLE ?
Une méthode éditoriale claire.
Sleeple est un projet indépendant d’information sur le sommeil.
Sources identifiables
Les affirmations importantes renvoient vers des organismes de santé ou des publications consultables.
Limites explicites
Nous signalons ce qui reste incertain et évitons les chiffres sans référence vérifiable.
Pas de diagnostic
Les contenus et outils sont éducatifs et ne remplacent pas un professionnel de santé.
Contenus révisés
Les guides prioritaires sont relus et mis à jour lorsque les sources ou recommandations évoluent.
Votre parcours en trois étapes.
Observer : utilisez l’agenda pendant une semaine sans chercher la perfection.
Comprendre : lisez le guide qui correspond au problème réellement observé.
Tester : choisissez une seule action réaliste, puis regardez son effet dans le temps.
Vous ne savez pas par où commencer ?
Commencez par les outils gratuits, puis revenez à un guide précis lorsque vous aurez identifié votre question.
Choisir un outil →